একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে | কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায়

অনেকের জন্য লম্বা হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে এবং এটি ছেলে এবং মেয়ের পক্ষে লম্বা হওয়ার বিষয়টা অনেক ক্ষেত্রেই আলাদা হয়ে থাকে। এজন্য আপনারা আজকের আর্টিকেল থেকে জানতে পারবেন কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায় এবং এ বিষয়ে সকল তথ্য।

• একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে
• কিভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে পারে
• কোন কাজগুলো করলে উচ্চতা বাড়তে পারে
• স্কিপিং করলে কি উচ্চতা বৃদ্ধি পায়
• ঔষধ খেয়ে কি লম্বা হওয়া যায়
• হরলিক্স বা কমপ্লেন খেলে কি লম্বা হওয়া যায়
• ৩০ বছর পর কি লম্বা হওয়া যায়
• ১৬ বছর বয়সে উচ্চতা কত হওয়া উচিত
• কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়
• লেখকের শেষ কথা

আমাদের শরীরের উচ্চতা বাড়ার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সাধারণত ১৬ থেকে ২১ বছর, এই সময় আমাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন আসে এর সাথে আমাদের উচ্চতাতেও পরিবর্তন হয়ে থাকে। এবং এটি অবশ্যই একটি ছেলে এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে ভিন্ন হয়ে থাকে। এটির অনেক কারণ রয়েছে যেমন ছেলে এবং মেয়েদের হরমোনের মধ্যে বিভিন্ন পার্থক্য থাকা অথবা হতে পারে তাদের মধ্যে বিভিন্ন পার্থক্যের কারণে।

আপনারা যদি জানতে চান ছেলে এবং মেয়েরা কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায় তাহলে একটি ছেলে সাধারণত ১৬ বছর পর্যন্ত লম্বা হয়, এরপরে আস্তে আস্তে ২১ বছর পর্যন্ত লম্বা হতে থাকে। এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে ১৬ বছর বয়সেই উচ্চতা বৃদ্ধি থেমে যায় তবে কারো কারো ক্ষেত্রে ১৭ থেকে ১৮ বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। এই বয়স পার হয়ে গেলে আর উচ্চতা বৃদ্ধি হয় না থেমে যায় কেননা গ্রোথ প্লেট বন্ধ হয়ে যায়। তবে অনেকের ক্ষেত্রেই এটি হয় না এবং তাদের উচ্চতার বৃদ্ধি হতে থাকে তবে এই সংখ্যাটি অনেকটাই কম।

আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধি অনেকগুলো বিষয়ের উপর নির্ভর করে যেমন জীবন ধারণা, হরমোন এবং আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো জিন। আমাদের শরীরের প্রায় ৬০ থেকে ৭০ ভাগ বৃদ্ধি বংশগত ভাবে হয়ে থাকে। এজন্য সকলের উচ্চতা বৃদ্ধি ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে। আমার দেহের লং বোন বা গ্রোথ প্লেট এর অস্থির দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে গেলে আমাদের উচ্চতা আর বাড়ে না। আমরা এটা বলতে পারি যে আমাদের শরীরের সকল হাড্ডি পরিপক্ক হয়ে গেলে আমাদের গ্রুপ বা লম্বা হওয়া থেমে যায়।

তবে অনেকগুলো উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনারা অনেক সহজেই উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবেন। একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে এটি আমরা ইতিমধ্যেই জানলাম, আপনারা যদি উচ্চতার বৃদ্ধির বয়সসীমার মধ্যে থাকেন তাহলে সাধারণের তুলনায় একটু বেশি উচ্চতা অনেক সহজে বাড়াতে পারবেন। তবে কোন কিছুই সহজে পাওয়া যায় না উচ্চতার বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রেও এটি সহজ কোনো কাজ না এবং কয়েক দিনের মধ্যে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি হবে না। এর জন্য আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং পরিশ্রম করে যেতে হবে।

আপনি যদি উচ্চতা বাড়ার বয়স সীমার মধ্যে থাকেন তাহলে অবশ্যই উচ্চতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য খেতে হবে, এটি উচ্চতা বৃদ্ধিতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করার জন্য অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে যেমন দৌড়ানো সাঁতার কাটা ঝুলে থাকা ইত্যাদি এই ধরনের কাজগুলো উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অনেক ভালোভাবে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনাকে নিয়মিত ঘুমাতে হবে, উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত ঘুম অনেক জরুরী।

আপনি এসব না করলেও আপনার সাধারণ যতোটুকু উচ্চতা বৃদ্ধি হওয়ার সেটা হবে। তবে আপনি যদি এ সকল ব্যায়াম এবং টিপস মেনে চলেন তাহলে অনেক সহজেই আরো বেশি লম্বা হতে পারবেন। তবে এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার জিন এর উপরে নির্ভর করে থাকে। আমাদের জানা প্রয়োজন একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে।

তাহলে আমার অনেক সহজে বুঝতে পারবো কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায়। আপনি যদি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সুষম খাদ্য খান এবং একটি আদর্শ লাইফ স্টাইল এর প্রতি অগ্রসরন হতে পারেন। এর মধ্যে আছে সময় মত ঘুমানো, অতিরিক্ত মানসিক চাপ না নেওয়া, একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি অনুযায়ী জীবন যাপন করা ইত্যাদি।

অনেকে হয়তো শুনেছেন যে স্কিপিং করার মাধ্যমে বা ঝুলে থাকার মাধ্যমে উচ্চতা বৃদ্ধি হয়ে থাকে। এই বিষয়টি কিছুটা সত্যি হলো পুরোপুরি সত্যিই নয়, আপনার যদি বয়স বৃদ্ধি হবার বয়স সীমা পার হয়ে যায় তাহলে এগুলো আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে কোনভাবে সাহায্য করবে না। তবে শিশুদের এইগুলো করলে উচ্চতা বাড়ায় তাদেরকে সাহায্য করে, তবে ব্যায়াম করা সবার জন্য ভালো কেননা এটাই আমাদের শরীরচর্চার পাশাপাশি সুস্বাস্থ্য অর্জন করতেও সাহায্য করে। তবে অনেক ক্ষেত্রেই স্কিপিং, ঝুলে থাকা বা এই ধরনের ব্যায়াম করার মাধ্যমে উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব।

তবে আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে এটি কয়েকদিনের মধ্যেই হয়ে যাবে না আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং ধৈর্য রাখতে হবে। বিশেষ করে স্কিপিং, লাফালাফি, দৌড়ানো, ঝুলে থাকা ইত্যাদি ধরনের ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনারা অনেক সহজেই লম্বা হতে পারবেন। এটি বিশেষ করে বাচ্চাদের জন্য অনেক কার্যকরী, ১৬ থেকে ২০-২১ বছর বয়স হচ্ছে আমাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করার সবচেয়ে মোক্ষম সময় আপনারা যদি এই সময় বাচ্চাদের উপরে বিশেষ করে মনোযোগ দেন  তাহলে তারা অনেক সহজে উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবে।

উচ্চতা বাড়ানোর জন্য সরাসরি কোন ওষুধ নেই কিন্তু আমরা যদি আমাদের হরমোন বাড়াতে পারি সেই ক্ষেত্রে আমাদের উচ্চতাও বাড়তে পারে। হরমোন বৃদ্ধির জন্য এক ধরনের ওষুধ পাওয়া যায় কিন্তু সেটি শুধু উচ্চতা বাড়ার বয়স সীমার মধ্যে কাজ করবে। আপনি যদি উচ্চতা বাড়ার বয়সসীমা পান করে ফেলেন সেক্ষেত্রে সেই ওষুধটি আপনার কোন কাজে আসবে না। কোন ধরনের ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিতে হবে, কেননা এসব ওষুধের অনেক ধরনের সাইড ইফেক্ট থাকতে পারে যা আপনাদের জেনে গ্রহণ করতে হবে।

এজন্য উচ্চতা বৃদ্ধিকারী ওষুধ গুলো না খেয়ে আমাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যে আমরা কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে লম্বা হতে পারে। লম্বা হওয়ার জন্য আমরা সেই বয়স সীমার মধ্যে থাকলে অনেক সাহায্য হয়ে থাকে যা আমরা একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে এই বিষয় থেকে জানতে পেরেছি। কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায় এই বিষয়টি খেয়াল রেখে আমাদের পরিশ্রম করতে হবে তাহলে আমরা অনেক সহজেই উচ্চতার বৃদ্ধি করতে পারব।

লম্বা হওয়ার জন্য অবশ্যই পুষ্টিকর আমি জাতীয় খাবার খেতে হবে যেটি আমাদের লম্বা হতে সাহায্য করবে। হরলিক্স বা কমপ্লেন জাতীয় খাবারে কিছু ধরনের পুষ্টি থাকে যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে কিছুটা সাহায্য করতে পারে কিন্তু এটি আপনার উচ্চতা রাতারাতি বাড়িয়ে দিতে পারবে না। এর থেকে আমিষ এবং পুষ্টিকর খাবার খাবার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমেও উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব যা স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী।

আপনারা চাইলে নিয়মিত উচ্চতা বৃদ্ধি করার ব্যায়ামগুলো করার পাশাপাশি হরলিক্স বা কমপ্লেন খেতে পারেন যেটি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে কিছুটা হলেও সাহায্য করতে পারবে। এটি এক ধরনের বুস্টার হিসেবে কাজ করে তবে আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে এসব খান তাহলে তেমন বেশি ফলাফল পাবেন না সুতরাং সঠিক পরিমাণে নিয়মিত খাওয়াটাই সেরা। নিয়মিত উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যায়াম করার পাশাপাশি হরলিক্স বা কমপ্লেন খাওয়ার একটি ভালো অভ্যাস তৈরি করুন যার মাধ্যমে সহজেই আপনি লম্বা হতে পারবেন।

৩০ বছর পার হয়ে গেলে আমাদের লম্বা হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায় কেননা ২০ বছরের পরে আমাদের গ্রোথ প্লেটটি লক হয়ে যায় যার ফলে আমাদের লম্বা হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কম। তবে এডি শুনে হতাশ হওয়ার কিছু নেই আপনি চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে লম্বা হতে পারেন যদিও এর সম্ভাবনা অনেকটাই কম। নিয়মিত সুষম খাদ্য খান এবং লম্বা হবার সকল ব্যায়াম করুন এবং একটি আদর্শ জীবনযাপন মেনে চলার মাধ্যমে আপনি লম্বা হতে পারেন।

অনেকেই জন্য লম্বা হওয়াটা জরুরী তবে তারা জানেনা একটি মানুষ কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে, আপনারা কত বছর পর্যন্ত লম্বা হওয়া যায় এটি জানার মাধ্যমে ছোট থেকেই লম্বা হওয়ার ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে লম্বা হওয়ার চেষ্টা করতে পারবেন যেন সময় পার হয়ে গেলে আপনাদের আর কোন সমস্যা না হয়।

আপনারা অনেকেই তাদের উচ্চতা নিয়ে চিন্তিত থাকেন এবং জানতে চান ১৬ বছর বয়সে উচ্চতা কত হওয়া উচিত। এটি ছেলে এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে আলাদা হয়ে থাকে তবে ১৬ বছর বয়সে সাধারণ উচ্চতা ৫ ফুট ৪.১ ইঞ্চি থেকে ৫ ফুট ৮.৫ ইঞ্চি হয়ে থাকে। এটি সম্পূর্ণভাবে আপনাদের জেনেটিক্স এর উপরে নির্ভর হয়ে থাকে এবং অনেকেই ক্ষেত্রে এটি ভিন্ন হয়ে থাকে।

অনেকে সাধারণ উচ্চতার থেকে বেশি লম্বা হতে পারে এবং অনেকে সাধারণ উচ্চতা থেকে কম লম্বা হতে পারে এটি সম্পূর্ণভাবে স্বাভাবিক। আপনারা সব সময় মনে রাখবেন নিজের উচ্চতা নিয়ে কখনোই সংকোচ বোধ করা উচিত নয়। সঠিক খাদ্য অভ্যাস এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করার বিশেষ ব্যায়ামগুলো অনেক সহজেই আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

অনেকেই ভেবে থাকেন উচ্চতা বৃদ্ধি করা অনেক সহজ এবং অনেকে ভেবে থাকেন বিভিন্ন সাপ্লিমেন্ট বা হরলিক্স খেয়ে সহজে উচ্চতা বৃদ্ধি করা যায়। তবে এটি সম্পূর্ণভাবে সঠিক নয়, আমাদের শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি সাধারণভাবেই হয়ে থাকে তবে কিছু বিশেষ টিপস মেনে চললে আমরা সাধারণের তুলনায় আরো বেশি লম্বা হতে পারি। তবে লম্বা হতে সময় লাগে আমরা রাতারাতি লম্বা হতে পারব না এজন্য প্রয়োজন ধৈর্য, এবং আমরা যদি অতিরিক আমরা হতে চাই তাহলে লম্বা হওয়ার ব্যায়ামগুলো করা প্রয়োজন।

আপনারা যদি স্বাভাবিক ভাবে লম্বা হতে চান তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। যেগুলো আমাদের উচ্চতা বাড়ানোর পাশাপাশি আমাদের সুস্বাস্থ্য অর্জন করতেও সাহায্য করবে। এর পাশাপাশি নিয়মিত লম্বা হবার ব্যায়াম গুলাও করতে পারেন যেগুলো আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করার সুযোগ আরো বাড়িয়ে দেবে।

লেখকের শেষ কথা