কোন ফল খেলে ত্বক ফর্সা হয় | ৩ দিনে ফর্সা হওয়ার উপায়

অনেকে লেবু বিভিন্ন ফেস মাস্ক এর সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করে থাকে। লেবু ত্বক ফর্সা করার জন্য একটি প্রাকৃতিক ভাবে কাজ করে। লেবুতে সাইট্রিক এসিড রয়েছে যা ত্বকের কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশন দূর করতে সাহায্য করে এর পাশাপাশি লেবুর রস ত্বকের অতিরিক্ত তেল কমিয়ে দেয় এবং ত্বককে পরিষ্কার করে। আপনার যদি প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন তাহলে এটি ত্বক এর ভিতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। তবে লেবুর রস সরাসরি ত্বকে ব্যবহারের ক্ষেত্রে সাবধান থাকতে হবে কারণ এটি অনেকের ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে।

অনেকে হয়তো মনে করতে পারেন শুধু ফল খেলেই ত্বক ফর্সা হয়ে যায় তবে এটি সম্পূর্ণভাবে সঠিক না। ত্বকের যত্ন নেবার জন্য ফল আপনাকে অনেকটাই সাহায্য করতে পারে তবে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া সম্পূর্ণভাবে আপনার উপরে নির্ভর করে। আপনাকে ফল খাবার পাশাপাশি বিভিন্ন কাজ করতে হবে যেগুলো শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় যেমন প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে। কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত সেরা ফলাফল পাবার জন্য। সূর্যের সরাসরি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে বা আপনি প্রাকৃতিক ভাবেও এইটি করতে পারেন। আমরা অনেকেই ঠিক ভাবে ঘুমাই না তবে পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। রাত ১০টা থেকে ভোর ৬টা পর্যন্ত ঘুমালে ত্বক সবচেয়ে বেশি উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল। আমরা যদি ফল খাবার সাথে এই টিপস গুলো মেনে চলি তাহলে অনেক সহজেই ত্বক উজ্জ্বল করতে পারব।

ত্বক ফর্সা হওয়ার জন্য ধৈর্য ধরা অত্যন্ত জরুরি আপনি যদি মনে করেন কয়েক দিনের মধেই ফর্সা হওয়া যায় তাহলে আপনি কিছুটা ভুল। নিয়মিত এই ফলগুলো খাওয়ার ৩-৪ সপ্তাহের মধ্যে ত্বকে প্রাথমিক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। তবে সম্পূর্ণ ফলাফলের জন্য কমপক্ষে ২-৩ মাস নিয়মিত এই অভ্যাস বজায় রাখতে হবে।

প্রত্যেকের ত্বকের ধরন এবং প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে। তাই একজনের যা কার্যকরী হয়েছে তা অন্যের জন্য একই সময়ে ফলাফল নাও দিতে পারে। যদি কোনো ফলে অ্যালার্জি দেখা দেয় তাহলে সেটি খাওয়া বন্ধ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তবে আপনি ৩ দিন ফর্সা না হতে পারলেও ২-৩ মাস  এর মধ্যে হতে পারেন।

যদিও এই ফলগুলো সাধারণত সবার জন্য নিরাপদ, তবুও কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের চিনিযুক্ত ফল পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের কোনো নতুন খাদ্য তালিকায় যোগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

অতিরিক্ত যেকোনো কিছুই ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এই ফলগুলো পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। অনেকের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ফলে অ্যালার্জি থাকতে পারে তাদের সেই ফল গুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। আপনার যদি কোন ফল খেলে সমস্যা হয় তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ত্বক ফর্সা করার জন্য শুধু ফল খাওয়াই যথেষ্ট নয় এর পাশাপাশি আমাদের সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। শাকসবজি, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। নিয়মিত সুষমখাদ্য খাবার মাধ্যমে আমাদের শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি আমরা ত্বক কে ফর্সা করতে পারবো।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের শরীর এর পাশাপাশি আমাদের ত্বকের জন্যও অনেক ক্ষতিকর। তাই মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত মানসিক চাপ কমানোর জন্য ব্যায়াম এবং মেডিটেশন করতে পারেন যা মানসিক চাপ কমানোর জন্য অনেক কার্যকারী। এই ছাড়াও আপনারা নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করা এবং ময়েশ্চারাইজ করার মাধ্যমেও অনেক উপকার পেতে পারেন। ত্বকের যত্নে বাজারে পাওয়া কেমিক্যালযুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন এইটি আপনার ত্বক কে অনেক ক্ষতি করে এবং আমাদের ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে রূপচর্চা করাই সেরা।

বাজারে অনেক ধরনের ফর্সা হওয়ার ক্রিম পাওয়া যায়। কিন্তু এসব ক্রিম ব্যবহার করার আগে সতর্ক থাকা উচিত কেনোনা অনেক ক্রিমে স্টেরয়েড, হাইড্রোকুইনোন এবং পারদের মতো ক্ষতিকর উপাদান থাকে। এসব উপাদান দীর্ঘদিন ব্যবহারে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এই জন্য আমাদের ত্বক এর যত্ন নেবার জন্য প্রাকৃতিক উপাদান গুলোর ব্যবহার করা উচিত। এইগুলো ব্যবহার করলে আমাদের ত্বকের তেমন কোন ক্ষতি হয় না।

ফল খাওয়ার পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করলে দ্রুত ফলাফল পাওয়া যায়। এর মধ্যে প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি ফেস প্যাক গুলো অনেক জনপ্রিয় সেইগুলোর মধ্যে একটি হলো বেসন এবং লেবুর রসের প্যাক ত্বকের জন্য বেশ উপকারী। এইটি তৈরি করতে তেমন বেশী কিছু লাগে না অনেক সহজেই তৈরি করা যায়। এইটি তৈরি করতে প্রয়োজনঃ

• ৩ চামচ বেসন
• ২ চামচ লেবুর রস
• ১ চামচ হলুদ গুঁড়া

এইগুলো ভালো ভাবে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন এবং এটি মুখে মেখে ২০-৩০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক ফর্সা করার জন্য এইটি অনেক কার্যকরী একটি ফেস মাস্ক।

এইটি ছাড়াও টমেটো এবং মধুর প্যাকও ত্বক ফর্সা করার জন্য অনেক জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এইটি তৈরি করার জন্য আপনার প্রয়োজনঃ

• ১টি টমেটো পেস্ট
• ১ চামচ মধু

আপনি শুধু এই দুটি উপাদান মিশিয়েই একটি মাস্ক তৈরি করতে পারবেন যে আপনার ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করবে। এই ২ টি উপাদান একসাথে ভালো ভাবে মিশিয়ে নিন এবং মুখে লাগিয়ে ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

ত্বক ফর্সা রাখতে হলে সূর্যের আলো থেকে ত্বককে রক্ষা করা অত্যন্ত জরুরি। সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ত্বকের মেলানিন বৃদ্ধি করে এবং ত্বক কালো করে দেয়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

রোদে বাইরে যাওয়ার সময় ছাতা ব্যবহার করুন। মুখে স্কার্ফ বা মাস্ক পরতে পারেন। দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত রোদে বের না হওয়াই ভালো। কারণ এই সময়ে সূর্যের আলো সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হয়। হাত-পা এবং অন্যান্য অংশেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

পানি ত্বক ফর্সা করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে ত্বক থাকে আর্দ্র এবং উজ্জ্বল। পানি ত্বকের টক্সিন বের করে দেয় এবং ত্বককে করে তুলে পরিষ্কার। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করা অভ্যাস করুন। এতে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল। পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে আরও ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। খাবারের সাথে পানি না খেয়ে খাবারের ৩০ মিনিট আগে বা পরে পানি পান করুন।

ত্বক ফর্সা করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় অবলম্বন করা সবসময়ই উত্তম। উপরে উল্লেখিত ১০টি ফল নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি দেওয়া সম্ভব। তবে আমাদের মনে রাখতে হবে, সুন্দর এবং ফর্সা ত্বক পেতে হলে শুধুমাত্র বাইরের যত্ন নয়, ভেতর থেকে পুষ্টি যোগানো সমান গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের সমন্বয়ে পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর ও ফর্সা ত্বক। আজ থেকেই এই ফলগুলো আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় যোগ করুন তাহলে অনেক সহজেই পেতে পারবেন প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা।