দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় | হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করণীয়

চিয়া সিডের উপকারিতা এবং অপকারিতা

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার আমাদের মাঝে একটি সাধারণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আমাদের রক্তচাপ স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি থাকে। অনেকেই তাদের মানসিক চাপ, ব্যস্ত জীবনযাপন এবং অনিয়মিত বিভিন্ন অভ্যাসের কারণে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাই ভুগছেন। সাধারণত আমাদের স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা ১২০/৮০ হয়ে থাকে যদি এটি যদি ১৪০/৯০ বা তার বেশি হয়ে যায় তবে সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে ধরা হয়।

আমরা যদি হাই প্রেসার দীর্ঘ সময় পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণে না রাখতে পারি সেক্ষেত্রে আমাদের হৃদরোগ, কিডনি সমস্যা, স্ট্রোক এবং এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। আজকের আর্টিকেলে আমরা জানবো কেন আমাদের হাই প্রেসার হয়? দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় থকে শুরু করে হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

পোস্ট সূচীপত্রঃ দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় | হঠাৎ হাই প্রেসার হলে করণীয়

• উচ্চ রক্তচাপ কি
• উচ্চ রক্তচাপ কতক্ষণ স্থায়ী হয়
• উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
• হাই প্রেসার বা উক্ত রক্তচাপের কারণ কি
• উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ১০টি সেরা উপায়
• লেখকের শেষ কথা

উচ্চ রক্তচাপ কি

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার হলো আপনার রক্তে ধমনীর দেওয়ালে স্বাভাবিকের চেয়ে অধিক পরিমাণে চাপ সৃষ্টি হওয়া। এর ফলে আমাদের হৃদপিণ্ড শরীরের রক্ত পান করার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি পরিশ্রম করে। এভাবে চলতে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ আমাদের ধমনী এবং হৃদপিন্ডের ক্ষতি করে যার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এর মত জটিল সমস্যা তৈরি করতে পারে। সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের কোন লক্ষণ দেখা যায় না যার ফলে এটি প্রায়শই "নীরব ঘাতক" হিসাবে পরিচিত।

উচ্চ রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার মূলত দুইটি প্রধান কারণ এর জন্য হয়ে থাকে।

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপঃ এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ আমরা সাধারণত বংশগতভাবে বা পারিভাবিকভাবে পেয়ে থাকি। আপনার পরিবারের কারো উচ্চ রক্ত থাকলে আপনার মধ্যে এটি হওয়ার ঝুঁকে থাকে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপ বাড়তে পারে যা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ।

সেকেন্ডারি হাইপারটেনশনঃ এই ধরনের রক্তচাপ কোন না কোন কারণের মাধ্যমে হয়ে থাকে যেমন চিকিৎসাগত অবস্থা, ওষুধ বা আসক্তিকর পদার্থ, যা আপনার রক্তচাপকে আরো বাড়িয়ে তুলছে।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার নির্দিষ্ট কিছু পরিস্থিতিতে দেখা যায় এর মধ্যে প্রধান কিছু কিছু কারণ হলো।

হোয়াইট কোট হাইপারটেনশনঃ এই পরিস্থিতিতে বাড়িতে থাকলে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে তবে হাসপাতালে কেন্দ্রে গেলে আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। সাধারণত মানসিক চাপ এর কারণে এমনটা হয়ে থাকে।

মুখোশযুক্ত উচ্চ রক্তচাপঃ এক্ষেত্রে পরিস্থিতি একেবারে উল্টো হাসপাতালে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে কিন্তু বাসায় আসলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

স্থায়ী উচ্চ রক্তচাপঃ এই পরিস্থিতিতে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার রক্তচাপ সবসময় বেশি থাকবে। আপনি বাড়িতে বা হাসপাতালে যেখানেই থাকুন না কেন আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে। এই পরিস্থিতির জন্য দীর্ঘমেয়াদি চিকিৎসা এবং পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

রাতের উচ্চ রক্তচাপঃ এই অবস্থায় সারাদিন আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেও রাতে ঘুমানোর সময় এটি বেড়ে যায়। এটি কিডনি বা হৃদরোগ রোগের লক্ষণ হতে পারে, এক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

উচ্চ রক্তচাপ কতক্ষণ স্থায়ী হয়

তবে সঠিক চিকিৎসা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক নিয়ম অনুসরণ করার মাধ্যমে অতি সহজেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। সেকেন্ডারি উচ্চ রক্তচাপ চিকিৎসা করে বা অন্তর্নিহিত কারণ দূর করার মাধ্যমে প্রায়শও ঠিক করা যেতে পারে। যদি এটি চিকিৎসা মাধ্যমে ঠিক করা সম্ভব হয় সেক্ষেত্রে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যায়।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ

হাই প্রেসার বা উক্ত রক্তচাপের কারণ কি

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ১০টি সেরা উপায়

১। অতিরিক্ত ওজন কমানো

২। নিয়মিত ব্যায়াম করার গুরুত্ব

৩। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

পুষ্টিকর এবং আমি জাতীয় খাবার খাবার মাধ্যমে আমরা অনেক সহজে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারব এর পাশাপাশি এটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আমরা সুস্বাস্থ্য ওজন করতে পারি এবং আমাদের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা বাড়ায়।

৫। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো

৬। মানসিক চাপ কম নেওয়া

৭। বাড়িতে আপনার রক্তচাপ ট্র্যাক করুন

৮। কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ রাখা

৯। ক্যাফেইন কমান

১০। ধূমপান ত্যাগ করুন

লেখকের শেষ কথা